quarta-feira, 17 de dezembro de 2008

Sequência de avaliação a ginástica

Uma vez que este periodo está a terminar, os alunos foram avaliados à GINÁSTICA.
Todos os alunos (individualmente), foram avaliados segundo uma sequência, elaborada pelo professor:
  1. Apoio facial invertido;
  2. Rolamento à frente membros inferiores afastados e estendidos;
  3. Espargata;
  4. Ponte;
  5. Rolamento à rectaguarda membros inferiores unidos e flectidos;
  6. Rolamento à frente membros inferiores unidos e flectidos;
  7. Roda;
  8. Meia pirueta;
  9. Rolamento à frente membros inferiores unidos e estendidos;
  10. Avião;
  11. Rolamento à rectaguarda membros inferiores afastados e estendidos;
  12. Rolamento à rectaguarda membros inferiores unidos e estendidos;
  13. Uma pirueta;
  14. Rondada.

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Rondada

  • Extensão superior de braços;
  • Perna de chamada devidamente afastada;
  • Apoio alternado das mãos no solo, e impulsão da perna de chamada, a segunda mão contacta com o solo virada para dentro (na mesma linha de deslocamento, dedos a apontar para a primeira mão);
  • Oscilação da perna;
  • Junção simultânea das pernas na vertical e rotação longitudinal do corpo;
  • Repulsão dos braços;
  • Chegada ao solo com os braços em elevação superior.

Espargata - posição de flexibilidade


É uma posição de flexibilidade com afastamento antero-posterio ( frontal) dos membros inferiores em extensão.

Ponte - posição de flexibilidade

É uma posição de flexibilidade com apoio das mãos e pés numa posição dorsal em relação ao solo.
  • Numa posição horizontal, dorsal, em relação ao solo;
  • Mãos e pés apoiados no solo;
  • Elevar/levantar o tronco.

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Avião - posição de equilibrio

  • Tronco paralelo ao solo;
  • Membros superiores em extensão, no prolongamento do tronco ou lateralmente;
  • Membros superiores em elevação;
  • Membros inferiores em extensão;
  • Olhar para a frente.