Tecnicas de subida

Lateral:O volante, sobe apoiando-se na coxa e nos ombros do base, utilizando pega simples.
nota: ambos devem manter as costas bem alinhadas.

simples de frente: Semelhante à anterior, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do base e fazer um quarto de volta antes de novo apoio.

Ginástica acrobática - pegas

• Simples (mãos unidas na posição de aperto das mãos): serve para puxar o companheiro na formação da pirâmide, ou para o segurar no seu devido lugar;
  
• Pulsos: é usada para manter uma posição ou para puxar um colega;
  
• Braços: é utilizada para suportar um apoio facial invertido;
  
• Pé/ mão: serve de suporte e impulsão com saída de ombros do base. O base suporta o volante entre o calcanhar e a planta do pé;
  
• Entrelaçada ou cadeirinha: é utilizada para suportar, ascender e lançar o colega. Normalmente, é usada em trios e quadras;
  
• Frontal: com o base e o volante de frente um para o outro;
  
  
  Exemplificação de algumas destas pegas:
  
  

Simplespulsos braços



pé/ mão entrelaçada ou cadeirinha

Ginástica acrobática - funções

Em ginástica acrobática existem três funções específicas:

• Base: é o que suporta o companheiro;


• Volante: o que é suportado pelo base;


• Intermédio: entre os dois acima; ajuda a suportar e projectar nas posições intermédias.

Ginástica acrobática

Neste 2º período escolar, inicialmente, será abordada a modalidade de ginástica acrobática.
A Ginástica Acrobática é um desporto que exige muita força, agilidade, equilibrio e flexibilidade aos ginastas que a praticam. É sempre praticada por um mínimo de dois atletas.

Por ser feita em grupo ensina os ginastas a cooperarem uns com os outros e a confiarem uns nos outros, ou seja,têm que funcionar como um só.