Bitoque Rugby - Técnicas de Pontapé Livre

No pontapé livre a bola deve ser:

• Agarrada com as duas mãos;
• E após ser lançada em direcção ao solo deve ser pontapeada antes de tocar neste.

Bitoque Rugby - Técnicas de Recepção

A recepção da bola deve ser:

• Precisa e firme;


• Com as duas mãos, sempre que possível;


• Colocar a bola ao lado da cintura, de modo a protege-la.

Bitoque Rugby - Técnicas de Passe

Para que o passe seja vem efectuado deve-se ter em atenção os seguintes principios:

• - As duas mãos em contacto com a bola;


• - Bola transportada à altura do peito;


• - Impulso suave com os dedos, pulsos e braços;
  
• - Manter o olhar no defesa;


• - Passar para uma zona mais à frente do receptor (mas deve enviar a bola para trás de si e nunca para a sua frente).

Bitoque Rugby - Objectivos e Principios do jogo

OBJECTIVOS:

• Marcar o maior número de pontos, transportando ou passando a bola;


• Entrar com a bola na área de validação adversária (ensaio).

PRINCIPIOS:

• Avançar;
• Apoiar;
• Continuidade;
• Pressão.

Bitoque Rugby - início do jogo, a Bola e o Campo

Inicio do Jogo:

• A bola sai de uma das equipas por sorteio;
• O jogador que tem a bola deverá tocar na bola com o pé de forma visível;
• Devendo a equipa adversária estar no mínimo a de 5m de distância.
  

A Bola:

• Deve ter uma forma oval;
• A superfície exterior da bola deve ser de couro ou de outro material sintético;
• As bolas podem ser preparadas a fim de se tornarem
  resistentes e fáceis de segurar nas mãos;

O campo:

• É a área delimitada pelas linhas de meta e as linhas laterais, com exclusão de qualquer uma destas linhas;
• A área de jogo compreende o terreno de jogo e as áreas de validação;
• A área de validação ou meta é a superfície do terreno limitada pelas
  linhas de meta, linhas laterais de meta e linhas de bola morta (as linhas de meta e os postes fazem parte da área de validação, mas as linhas laterais de meta e as linhas de bola morta não fazem parte).

O que é o Bitoque-rugby

O rugby é uma modalidade desportiva que envolve contacto físico entre os seus praticantes, sendo assim é de primordial importância que os praticantes joguem de acordo com as regras do jogo e que tenham em atenção a sua própria segurança e a dos outros. A finalidade do jogo é progressão no terreno e marcação do maior número de pontos possível na área de validação adversária.

O Bitoque rugby surgiu devido à inexistência de condições para desenvolver o rugby com contacto e queda para o solo nas escolas.

É um jogo único, fácil de jogar, que envolve situações muito variadas e pode ser
praticado por equipas mistas, mesmo em espaços reduzidos e com pisos duros como os das escolas. E tem por objectivo o ensaio.

A diferença entre o rugby e o bitoque rugby consite no facto de no bitoque rugby não haver placagens, sendo estas substituídas por um toque com as duas mãos

Capacidade física - SINTESE

Capacidades físicas:

Velocidade

• Execução
  Capacidade de realizar um ou vários movimentos no menor tempo possível ou com máxima frequência por unidade de tempo.
• Deslocamento
  Capacidade de realizar movimentos cíclicos aniquilando uma distância em tempo mínimo
• Reacção
  Capacidade de reagir a um estimulo isolado ou a vários estímulos simultâneos no menor tempo possível
• Resistência
  Capacidade de realizar movimentos ou deslocamentos velozes resistindo à fadiga.

força

• A força permite superar ou contrariar as resistências ao movimento com base em forças internas e externas. Existem várias forças de manifesto desta capacidade, tendo em conta a presença ou não de movimento. A foça estática não há produção de movimento, na força dinâmica há produção de movimento. Esta última subdivide-se em explosiva, quando a resistência é mínima e a aceleração é máxima; em rápida, quando a resistência é maior e a aceleração é submáxima; em resistente, quando a aceleração é média e mais ou menos constante no tempo.(concêntrica, excêntrica e pliométrica)

Flexibilidade

• Movimento dinâmico
  Realizam-se segundo uma técnica balística e de carácter repetitivo, sendo executada sob forma de salto, pressão ou lançamento.
• Movimento estático
  Realiza-se sob acção de o sujeito manter uma determinada posição .

Resistência

• Aeróbia
  Existe um equilíbrio entre o oxigénio que está a ser necessário para o trabalho muscular e o que circulação transporta até ao tecido muscular.
• Anaeróbia
  O oxigénio não chega em quantidades suficientes ao tecido muscular. Pode-se subdividir em anaeróbia aláctica e láctica, devido à produção de ácido láctico.

Reacção complexa
Qualidade de comportamento relativamente estável e generalizada, necessária para a rápida e oportuna execução no menor intervalo de tempo possível de acções.

Diferenciação cinestética
Qualidade necessária para a realização de acções motoras, com base numa recepção e assimilação bem diferenciada

Ritmo
Necessário à recepção, acumulação e interpretação de estruturas temporais e dinâmicas.

Equilíbrio
Imprescindível à conservação ou recuperação do equilíbrio em diferentes condições.

Orientação espacial
É necessária para a determinação e modificação da posição e do movimento do corpo como um todo no espaço.