Ginástica acrobática - Segurança

Tal como em outras modalidades em acrobática também é necessário tem algumas normas de segurança em conta. Eis algumas das mais importantes:

• O ginasta deve ter a capacidade de sair sozinho de situações perigosas, executando as quedas de forma correta (arredondamento do tronco e grupamento dos membros);
• O base precisa conhecer bem a técnica de execução dos exercícios para saber a melhor forma de segurar o volante e, deste modo, ter ele próprio segurança;
• O volante e os intermediários devem conhecer todo o movimento para saber a melhor forma de descer ou se proteger na queda;
• Os atletas devem executar somente o que foi planejado anteriormente
  pelo técnico ou por seu grupo;
• A diferença de pesos que deve existir entre os ginastas deverá ser um aspecto relevante a
  considerar, é pouco aconselhável (ou mesmo impensável) colocar ginastas a levantar e sustentar à altura dos seus ombros outros ginastas com o mesmo peso;
• A existencia de um membro/ginasta livre em cada grupo é importante para poder ajudar os outros membros na execução das figuras;
• O espaço em redor deve estar protegido por colchões, para evitar lesões graves em caso de queda;
• (...)

Ginástica acrobática - Suportes e Técnicas

Suportes:

• Suporte na posição de pé sobre os ombros – equilíbrio do volante sobre o base;
• Suporte para estafa.

Técnicas:

• Monte: é um elemento técnico no qual o(s) ginasta(s) sobe(m) para o(s) parceiro(s), podendo descrever uma fase de voo ou aproveitando os segmentos do parceiro como apoios para a subida, sem perder contato com o mesmo;
• Desmonte:este é um elemento técnico no qual o(s) ginasta(s) perde(m) o contato com o(s) parceiro(s), existindo uma fase de voo prévia entre a projecção e recepção.

Nota:

• Um desmonte deverá ser sempre seguro e deve-se reduzir ao máximo os riscos de queda.
• O monte e o desmonte da mesma figura podem ser realizados de diversas maneiras

Ginástica acrobática - estrutura dos elementos

Existem quatro grupos de elementos:

• Montes (Solo → Base);
• Desmontes (Base → Solo);
• Apanhados em fase de voo (Base → Base);
• Elementos com fase de voo (Solo → Solo).

Explicação:

• Nos primeiros estão incluídas todas as subidas com/ sem fase de voo;
• Os desmontes são elementos que implicam uma descida ou salto do base para o solo.
• A terceira categoria inclui todos os elementos que terminam no momento em que
  os bases apanham o volante após uma fase ou período de voo;
• A última categoria, não muito utilizada, engloba os elementos (dinâmicos) que têm início no solo e nos quais o volante sofre uma projecção que o fará descrever uma trajectória aérea, efectuando a recepção de regresso ao praticável (por exemplo: rondada → salto mortal).

Curiosidade:

As duas últimas categorias são importantes na competição de Desportos Acrobáticos, mas envolvem alguma dificuldade de aprendizagem nas Escolas.

Nota:

Para a realização de um exercício completo, e não apenas das figuras, é necessário um outro tipo de elementos:

• Elementos Individuais, que se sub-dividem em:
  -Elementos individuais de equilíbrio (por exemplo: avião, bandeira);
  - Elementos individuais de flexibilidade ( por exemplo: espargata, ...);
  - Elementos individuais acrobáticos (por exemplo: mortal, flick-flack);
  - Elementos individuais coreográficos.

Estrutura dos exercicios

Em acrobática há 3 tipos de exercícios, que diferem quer na estrutura, quer no conteúdo:

• Exercício de Equilíbrio: São elementos estáticos ou "dinâmicos de equilíbrio", devido ao facto de serem realizados em movimento.Nestes exercicos não é contabilizada qualquer posição com fase de voo;
• Exercício Dinâmico: os elementos que o compõem têm uma fase de voo visível;
• Exercício Combinado: é composto por elementos dinâmicos e de equilíbrio, ou seja, é a junção dos dois anteriores.

Tecnicas de subida

Lateral:O volante, sobe apoiando-se na coxa e nos ombros do base, utilizando pega simples.
nota: ambos devem manter as costas bem alinhadas.

simples de frente: Semelhante à anterior, com a diferença de o volante se apoiar na coxa do base e fazer um quarto de volta antes de novo apoio.

Ginástica acrobática - pegas

• Simples (mãos unidas na posição de aperto das mãos): serve para puxar o companheiro na formação da pirâmide, ou para o segurar no seu devido lugar;
  
• Pulsos: é usada para manter uma posição ou para puxar um colega;
  
• Braços: é utilizada para suportar um apoio facial invertido;
  
• Pé/ mão: serve de suporte e impulsão com saída de ombros do base. O base suporta o volante entre o calcanhar e a planta do pé;
  
• Entrelaçada ou cadeirinha: é utilizada para suportar, ascender e lançar o colega. Normalmente, é usada em trios e quadras;
  
• Frontal: com o base e o volante de frente um para o outro;
  
  
  Exemplificação de algumas destas pegas:
  
  

Simplespulsos braços



pé/ mão entrelaçada ou cadeirinha

Ginástica acrobática - funções

Em ginástica acrobática existem três funções específicas:

• Base: é o que suporta o companheiro;


• Volante: o que é suportado pelo base;


• Intermédio: entre os dois acima; ajuda a suportar e projectar nas posições intermédias.