Em síntese, um nadador de bruços deve:
- Manter o nível dos ombros num plano horizontal;
- Utilizar somente movimentos simultâneos e simétricos das pernas;
- Romper a superfície da água com alguma parte da sua cabeça durante cada braçada, excepto quando se está submerso depois de uma saída ou de uma viragem (onde é permitido completar-se um ciclo de braçadas debaixo de água);
- Evitar movimentos como batidas de golfinhos ou qualquer movimento alternativo de pernas.
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