Apoio Facial Invertido

• Partir da posição deitado ventralmente;
• Apoiar a testa, que faz um ponto de apoio no solo com os membros em forma de triângulo;
• Começar a subir a bacia, e quando esta estiver acima dos apoios deixar os membros inferiores para a vertical;
• Empurrar o solo com os membros de modo a levantar a cabeça antes do enrolamento;
• Pés e membros inferiores bem estendidos.