Roda

• Elevar os braços, colocando-os ao lado das orelhas, em alinhamento com o tronco;


• Inclinar o tronco à frente;


• As mãos no solo, à largura dos ombros, lançando a perna de trás para o alto, com o joelho em extensão;


• A outra perna é lançada logo após a primeira;


• Unem-se, as duas, na vertical e estendidas;


• A cabeça alinhada ao tronco;


• Descer as pernas alternadamente, estendidas, em direcção ao solo;


• A primeira perna a tocar o solo irá fazer ligeira flexão do joelho, estendendo-se no final, após elevação do tronco;


• Termina em pé.