Nataçao - HIDROGINASTICA

A hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em meio aquático. Muito procurado principalmente por aqueles que são portadores de problemas de saúde.

Possui inúmeras vantagens tais como:

• Melhorar o sistema cardio-respiratório;



• Melhorar o condicionamento físico;



• Desenvolver os músculos e a resistência muscular;



• Aumentar a amplitude das articulações;



• Melhorar a postura;



• Diminuir o impacto sobre as articulações;



• Aliviar dores na coluna vertebral;



• Aliviar as tensões e o stress do dia-a-dia;



• Relaxar;



• Melhorar os aspectos físicos e psicológicos;



• Proporcionar um bem estar físico e mental;



• Ajudar na socialização;



• Aquecer simultâneamente diversas articulações e músculos;



• Diminuir os problemas de hipertensão e hipotensão.
  

Porém, tal como tudo, também tem contra-indicações, como por exemplo:

• Infecções da pele;



• Radioterapias profundas;



• Doenças renais, nas quais os indivíduos não possam ajustar-se à perda hídrica;



• Epilépticos não controlados;



• Tímpano perfurado;



• Miocardite recente;



• Embolia pulmonar;



• Insuficiência cardíaca grave;



• Hipertensão Arterial grave;



• Diabéticos não controlados;



• Portadores de necessidades especiais muito debilitados.

Esta prática é muito procurada por:

• Jovens e Adultos - procuram-na por ser uma actividade que visa a performance orgânica eminente e mantém ou melhora a forma física, além de fazer novas amizades;



• Idosos - Procuram-na porque esta actividade contagia e dá um ânimo ao idoso como se estivesse rejuvenescendo. Há uma melhora física e mental, o que ajuda muito na auto-estima do idoso, tornando-o mais forte e participativo na vida pessoal, além de fazer novas amizades;



• Atletas - procuram a hidroginástica para uma melhoria de uma modalidade desportiva, relaxamento, consciência corporal e recreação, factores que auxiliam como complemento do treino, recuperação nos tratamentos fisioterapeuticos;



• Obesos - procuram a hidroginástica porque associada a uma dieta alimentar correcta, auxilia na perda de peso e composição corporal. Além disso as pessoas obesas sentem dificuldade para executar certos movimentos no solo, mas na água esses movimentos tornam-se mais fáceis;



• Portadores de necessidades especiais leves - procuram-na para melhorar a independência pessoal, diminuir as inibições e complexos de inferioridade, aumentar a auto-confiança, estimular a vida social e a vontade de viver;



• Pessoas com diversas patologias - procuram-na por orientação médica visando a melhora ou inibição de problemas como asma, bronquite, rinite, artrose, artrite, reumatismo, stress, fadiga, ansiedade, contusões, torções, colesterol, triglicerídeos, diabetes, hipertensão, etc;



• Gestantes - a diminuição relativa do peso corporal na água, já é uma grande vantagem, pois alivia a gestante de sobrecargas nas articulações e coluna, fazendo com que ela se sinta livre e solta, além de ter a sua barriga integralmente massajada pela água, podendo também fazer novas amizades.